domenica 6 gennaio 2013

SALUTE È ARMONIA DI MENTE CORPO E AMBIENTE

(yin e yang simbolo di armonia)

Abitare un ambiente sano, pulito, poco o per nulla inquinamento è una delle condizioni importanti per sperare di vivere in buona salute. Altra condizione fondamentale è condurre uno stile di vita attento e regolato: avere una vita impegnata, evitare gli eccessi, specie se ripetuti, non fumare (!), mangiare cibi sani e senza esagerare. Principi semplici, che tutti conosciamo e dei quali non sempre ci ricordiamo.
Particolare attenzione poi, specie superata la soglia dei 45 anni anni, va prestata alla salute della nostra mente. Allora ecco una decina di “suggerimenti” del dottor Wesson Ashford, dell'Alzheimer's foundation of America:
  1. Compiere regolare esercizio fisico.
  2. Fare una vita sociale, piena e attiva.
  3. Nutrirsi in modo equilibrato non facendo mai mancare frutta e verdure, alimenti ricchi di vitamine e antiossidanti.
  4. Cercare di mantenere il peso-forma
  5. Compiere esercizi che sviluppino il senso dell'equilibrio anche per evitare traumi alla testa.
  6. Tenersi sotto controllo e riferire al medico di eventuali disturbi fisici anche muscolari.
  7. Monitorare periodicamente, colesterolo, cuore, pressione cardiovascolare.
  8. Dormire un sonno buono e sufficiente e curarne eventuali disturbi.
  9. Non smettere di studiare; imparare una lingua, leggere libri anche impegnativi; fare esercizi di enigmistica; ecc.
  10. Nel momento in cui ci si  dovesse accorgere di avere difficoltà importanti a ricordare le cose rivolgetevi al medico curante o ad uno specialista.
Il nostro motto è mente sana in corpo sano in ambiente sano. Vale la pena lottare per questo perché l'ambiente, il nostro corpo, la nostra mente possono e devono vivere in salute ed armonia. Sono doni che è un dovere proteggere e preservare. Vale la pena lottare per essi.
Secondoserafico

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